![\"IBS\"](\"https:\/\/ingmar.app\/blogg\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ibs.jpg\")
<\/p>\n
IBS \u00e4r en f\u00f6rkortning av engelskans irritable bowel syndrome, och betyder ungef\u00e4r l\u00e4ttretbar eller \u00f6verk\u00e4nslig tarm. Det kallas ocks\u00e5 f\u00f6r kolon irritabile och funktionella tarmbesv\u00e4r.<\/em><\/p>\n FODMAP \u00e4r en kostbehandling du kan g\u00f6ra sj\u00e4lv hemma f\u00f6r att minska dina IBS-symptom. Det \u00e4r kort och gott en lista \u00f6ver livsmedel som du b\u00f6r undvika att \u00e4ta. Genom att f\u00f6rst ta bort det som \u00e4r s\u00e4mre f\u00f6r magen borde du b\u00f6rja m\u00e5 b\u00e4ttre. Efter att magen \u00e5terh\u00e4mtat sig och du har mindre symptom \u00e4n innan, kan du l\u00e5ngsamt b\u00f6rja introducera olika livsmedel igen. D\u00e5 ser du vad just din mage klarar av och vad som du b\u00f6r forts\u00e4tta undvika. Om du \u00e4ter extra mycket av ett visst livsmedel eller \u00e4r v\u00e4ldigt stressad kan det ocks\u00e5 f\u00f6rv\u00e4rra symptomen.<\/p>\n Observera att det \u00e4r en kortsiktig \u00e4tplan f\u00f6r att identifiera vilka livsmedel som \u00e4r d\u00e5liga just f\u00f6r dig. Allts\u00e5 inte menat att du alltid ska undvika alla dessa produkter. Det \u00e4r n\u00e4mligen r\u00e4tt mycket du inte kan \u00e4ta om du undviker FODMAP ingredienser.<\/p>\n N\u00e4r man s\u00e4ger FODMAP diet s\u00e5 menar man egentligen en kortsiktig diet som \u00e4r l\u00e5g p\u00e5 FODMAP.<\/p>\n Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. P\u00e5 svenska: Fermenterbara Oligosackarider (sammansatta sockerarter), Mj\u00f6lksocker (laktos), Fruktsocker (fruktos) och Sockeralkoholer (s\u00f6tningsmedel).<\/p>\n H\u00e4r nedan har vi gjort en fodmaps lista p\u00e5 vad som ing\u00e5r i de olika grupperna och vad av det du kan \u00e4ta och vad du b\u00f6r undvika, \u00e5tminstone till en b\u00f6rjan. N\u00e4r du l\u00e4rt k\u00e4nna din mage och vet vad som funkar f\u00f6r just dig, kan du g\u00f6ra din egen lista!<\/p>\n Det finns \u00e4ven olika hj\u00e4lpmedel och tillskott p\u00e5 apoteken som du kan testa. T.ex. Detoxner<\/a> som \u00e4r en naturlig behandling mot IBS. Mer info om vad IBS \u00e4r och vilka symptom som \u00e4r vanliga hittar du p\u00e5 1177.<\/a><\/p>\n Missa inte att kolla in p\u00e5 v\u00e5r stora lista med\u00a0Middagstips<\/a>\u00a0f\u00f6r barnfamiljer. Vill du f\u00e5 mer kontinuerlig inspiration och tips av andra barnfamiljer s\u00e5 g\u00e5 d\u00e5 med i v\u00e5r Facebookgrupp:\u00a0Middagstips barn<\/a><\/strong><\/p>\nFODMAP kostbehandling f\u00f6r IBS<\/h2>\n
Men vad st\u00e5r FODMAP f\u00f6r egentligen?<\/h2>\n
Oligosackarider<\/h2>\n
Undvik dessa livsmedel med oligosockarider:<\/strong><\/h3>\n
\n
Detta kan du \u00e4ta:<\/strong><\/h3>\n
\n
Laktos<\/h2>\n
Undvik dessa livsmedel med laktos:<\/strong><\/h3>\n
\n
Detta kan du \u00e4ta:<\/strong><\/h3>\n
\n
Fruktos<\/h2>\n
Undvik f\u00f6ljande livsmedel med fruktos:<\/strong><\/h3>\n
\n
Detta kan du \u00e4ta:<\/strong><\/h3>\n
\n
Sockeralkoholer (s\u00f6tningsmedel)<\/h2>\n
Undvik f\u00f6ljande livsmedel med sockeralkoholer:<\/strong><\/h3>\n
\n
Detta kan du \u00e4ta:<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
![\"Receptet](\"https:\/\/ingmar.app\/blogg\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Receptet-hittar-du-a\u0308ven-i-appen-Ingmar-1024x768.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"