Bra vardagstraditioner för trygga och (typ) nöjda barn!

Vardagen går ofta i ett, mycket som ska göras och känslorna kan vara många! Framförallt med yngre barn hemma som behöver mycket hjälp och uppmärksamhet. Men det finns vardagstraditioner som faktiskt gör att vardagen rinner på lite smidigare och där du hinner med att uppfostra dina barn till trygga, nöjda individer! Nyckel när att hitta rätt vardagstraditioner som passar er familj.

Bra vardagstraditioner:

Kvalitétslek

Mitt allra bästa tips kommer från en barnpsykolog på mina barns BVC; Ta 10 – 20 min varje dag/barn där ni gör något tillsammans som ni båda tycker om. Ge barnen några alternativ att välja mellan så att barnet känner sig delaktigt. Se till att alternativen du ger är något du själv tycker om också, barn märker om den vuxna är uttråkad eller inte tycker om det! Lägg sedan bort telefonen och alla måsten och fokusera helhjärtat på ditt barn under den avsatta tiden. Även om det inte är så många minuter totalt sätt så kommer de göra stor skillnad! Barnen blir då mer nöjda över lag och har mer tålamod att vänta när föräldern behöver göra något annat senare.

Jag testade detta med min äldsta son när lillebror föddes. Det var alltid mycket att göra hemma med två små barn, men detta gjorde verkligen skillnad! Jag märkte att om jag lekte med min äldsta i 30 min (lite längre än barnpsykologen egentligen rekommenderat) så blev han än helt annan – mycket lugnare – människa! Han hade tålamod att vänta när jag behövde mata lillebror eller byta blöja. Och han blev inte ledsen när jag sa att tiden var slut och jag behövde fixa något annat. Han lekte också mycket nöjdare själv resten av dagen.En forskningsstudie från Kanada bekräftar även detta; det är inte den totala tiden man spenderar med sitt barn som spelar roll, utan vad man faktiskt gör ihop! Att ge barnet en stund kvalitétslek med sin förälder kan vara guldvärt.

Tips på aktiviteter ni kan göra:

• • Läsa böcker.
  • Bygga med lego.
  • Rita.
  • Pyssla.
  • Köra med bilar.
  • Bygga tågbana.
  • Leka med dockor/gosedjur.
  •  Baka.
  • Gå en promenad.
  • Leka på en lekplats.
  • Bada.
  • Spela spel.
  • Vad som helst som ni båda tycker om!

Morgonrutin

Om både du och dina barn är morgonmänniskor så kan ni nog hoppa över denna punkt! 😉 Men för oss andra kan detta var en väldigt stressig start på dagen! De tips jag har som hjälpt lite hemma hos oss är:

• • Att jag gör mig iordning innan jag väcker barnen så jag kan fokusera helt på dem.
  • Låta dem kolla på TV medan de äter frukost och klär på sig.
  • Väcker dem så sent som möjligt.
  • Om du har möjlighet kan du kolla med förskolan vilken tid barnen skulle behöva lämnas för att få äta frukost där. Att slippa stressa med det hemma kan hjälpa mycket!

Leka ute en stund varje dag

Ett annat bra tips för att få en lugnare vardag är att vara ute en stund och leka! Att låta barnen springa av sig på en lekplats (där det dessutom kanske finns fler barn att leka med) är ett väldigt enkelt och bra sätt att göra av med energi. Så slipper du att det klättras på väggarna inomhus sen! Det kan även vara ganska mysigt att gå tillsammans i skogen och låta barnets fantasi flöda. Ställ frågor som “vad ser du där, vad tror du det är, finns det några djur i närheten tro?” osv. Låt fantasin flöda och gör det till en lek ihop.

Mardrömstimmen

Timmen när du hämtat på förskolan/skolan men inte hunnit få middagen på bordet än. Det är enligt många värsta tiden på dygnet! Några vardagstraditioner för att lösa detta är att ta med lite mellis när du hämtar från förskolan/skola som barnen kan äta på vägen hem. Då håller humöret förhoppningsvis lite bättre fram tills ni kommit hem och middagen är serverad. Ni kan även skapa en rutin av vad barnen gör när de kommer hem och du lagar mat. Det kan t.ex. vara vissa leksaker det bara får använda då, eller en pysselhörna som plockas fram. Vissa böcker eller tidningar som barnen kan bläddra i själva. Eller så sätter du på en ljudbok som kan underhålla dem en stund. Genom att berätta för barnen att ni har en ny rutin och att det alltid kommer vara så här efter förskolan/skolan så accepterar barnen det lättare. De blir även ofta lugnare av att veta vad som kommer hända och att ha något att se fram emot som de faktiskt har tillräckligt med energi kvar för att göra.

 

Middagsrutin

Jag önskar jag hade ett magiskt trollspö som kunde göra alla middagar till lugna och harmoniska. Men det är inte så enkelt, iaf inte om du fortfarande har små barn hemma. Något som underlättar är att ha rätt bordsregler, regler som faktiskt hjälper till utan att bli för många. Andra enkla saker att tänka på är att ha bordet helt färdigdukat innan du ropar dit barnen. Då blir det inte kaos medan du försöker få fram det sista och det är mindre risk att du glömmer något och behöver resa dig upp igen. Middagen är även ett bra tillfälle att i lugn och ro prata med dina barn. Fråga vad de gjort på dagen, eller om det hänt något extra roligt/svårt/spännande. Låt dem få tid att prata och lyssna verkligen på deras svar. Försök att intressera dig för deras intressen så kommer ni ha mycket att prata om och få en väldigt fin relation!

Om samtalet stannar av kan du trolla fram dessa listor på skämt eller gåtor för barn så har ni något kul att prata om!

Quiet time

Av alla vardagstraditioner har denna blivit min favorit på hela veckan!

Jag läste en blogg skriven av en mamma som är hemma med två små pojkar (2 och 4år). Hon införde en rutin där barnen varje dag skulle leka självständigt på var sitt rum i en timme. Fördelarna med detta var att alla (både mamman och barnen), mådde mycket bättre efter att fått en stund vila/lugn aktivitet. Läs hennes blogginlägg för att förstå hur deras rutin ser ut!

Jag gjorde min egen variant av Quiet time som går ut på att det bara får vara lugna aktiviteter efter kl 18:00. Med två totala yrväder till söner på 2 och 4 år vars favoritlek är att springa runt och tävla behövdes verkligen detta! Tidigare somnade båda två vid 18:30 och det funkade ganska bra. Men under sommaren har de börjat somna senare och vi föräldrar kände att vi inte fick tillräckligt med lugn och ro för att orka med hela veckan längre. Reglerna vi har nu är att barnen får leka lugnt på sitt rum efter kl 18:00, om dem inte klarar det är det dags att sova. Dvs inget springade, hoppande, tävlande eller bilar som krockar med högljudda ljudeffekter på kvällen (vilket säkert uppskattas av grannarna också!). Detta blir även ett bra första steg i läggningsrutinen. Vi införda detta för bara en vecka sen och det har gått mycket bättre än vi trodde! Barnen accepterade detta nästan direkt och även om vi fortfarande får påminna dem om att stanna inne på sitt rum flera gånger så lyder dem snällt utan särskilt mycket protester.

Läggningsrutin

En bra läggninsrutin är A och O för nöjda familjer! Exakt hur den ser ut är upp till er, och era barns behov. Men det kan verkligen underlätta så mycket. När det väl är dags att sova känns det som att jag och barnen ofta spelar i olika lag; de vill vara uppe så länge som möjligt och jag vill kunna ta det lugnt så fort som möjligt när de somnat! Med en läggningsrutin vänjer sig barnen vid tanken på att de snart ska sova och börja slappna av. Det gör även att jag som mamma tillåter hela processen att ta lite längre tid, även om jag helst av allt skulle vilja kunna trycka på en knapp så de somnar direkt (hehe). Exakt hur lång eller hur många steg rutinen ska innehålla är upp till er och hur lång förberedelsetid ert barn behöver för att slappna av!

Här är några förslag på passande aktiviteter att välja mellan:

• • Kvalitétstid tillsammans kan vara en bra början!
  • Leka lugnt efter 18:00
  • Bada/duscha.
  • Bolibompa.
  • Läsa en bok.
  • Lyssna på musik/ljudbok i sängen.
  • Äta kvällsmat.
  • Borsta tänderna.
  • Sjunga en godnattsång.
  • Berätta en saga.
  • Gå på toa.
  • Ta på pyjamas.

5 gånger mer kärlek

Den kanske viktigaste av alla vardagstraditioner är 5 gånger mer kärlek! Ge barnen 5 gånger så mycket positiv uppmärksamhet som negativ. För att lyckas behöver du se och uppskatta de små sakerna, och kanske släppa lite på reglerna hemma ibland! Försök respektera barnets viljor och känslor, de borde också ha rätt att få vara med och påverka hur deras vardag ska se ut och vilka regler som ska gälla. Resultatet om man lyckas är trygga, stabila barn med bra självförtroende, självkänsla och en riktigt bra, kärleksfull relation mellan er som kommer hålla livet ut!

 

Och kom ihåg: barn behöver inte perfekta föräldrar! De behöver verkliga föräldrar som visar hur livet faktiskt är på riktigt och som älskar dem oavsett vad de gör.

Har du något fler tips på vardagstraditioner vi borde ha med på listan? Tillsammans kan vi hjälpas åt att hitta en så bra vardag som möjligt!

Missa inte att kolla in på vår stora lista med Middagstips för barnfamiljer. Vill du få mer kontinuerlig inspiration och tips av andra barnfamiljer så gå då med i vår Facebookgrupp: Middagstips barn